Asertywność

Asertywność

01 Czym jest asertywność?

Asertywność to umiejętność wyrażania własnych myśli, emocji, potrzeb i opinii w sposób szczery, spokojny oraz z poszanowaniem praw zarówno swoich, jak i innych osób. Oznacza stawianie granic, komunikowanie swoich oczekiwań oraz odmawianie wtedy, gdy jest to zgodne z naszymi wartościami i potrzebami.

Bycie asertywnym nie oznacza bycia egoistycznym ani konfliktowym. To sposób komunikacji oparty na wzajemnym szacunku i otwartości.

02 Jak zachowuje się osoba asertywna?

Osoba asertywna potrafi:

  • wyrażać własne zdanie bez obrażania innych,
  • mówić „nie”, gdy nie chce lub nie może czegoś zrobić,
  • prosić o pomoc, gdy jej potrzebuje,
  • przyjmować zarówno pochwały, jak i konstruktywną krytykę,
  • jasno komunikować swoje potrzeby i oczekiwania,
  • szanować granice innych osób.

Usługa Bezpłatna

Dobierzemy specjalistę dla Ciebie.

Odpowiedz na kilka pytań, nasz Opiekun Terapii dobierze specjalistę dopasowanego do Twoich potrzeb. Dopasowanie nie jest automatycznym wyborem, ale indywidualnym podejściem do każdego klienta.

Bezpłatnie
2 minuty
Indywidualnie

Pomogliśmy już dobrać specjalistę setkom osób.

Rozpocznij dobór specjalisty

03 Dlaczego asertywność jest ważna?

Rozwijanie asertywności może pozytywnie wpływać na wiele obszarów życia. Pomaga:

  • budować zdrowe relacje,
  • skuteczniej rozwiązywać konflikty,
  • wzmacniać poczucie własnej wartości,
  • ograniczać przewlekły stres,
  • zapobiegać przeciążeniu obowiązkami,
  • lepiej dbać o własne granice.

04 Kiedy warto popracować nad asertywnością?

Warto rozwijać tę umiejętność, jeśli:

  • trudno Ci odmawiać innym,
  • często zgadzasz się na coś wbrew sobie,
  • obawiasz się wyrażania własnego zdania,
  • masz trudność ze stawianiem granic,
  • czujesz, że potrzeby innych są dla Ciebie ważniejsze niż własne,
  • unikasz konfliktów za wszelką cenę.

Praca nad asertywnością może poprawić jakość relacji, zwiększyć pewność siebie i ułatwić radzenie sobie w codziennych sytuacjach.

ADHDAlzheimerAnoreksjaAsertywnośćAtaki panikiBezpłodnośćBezsennośćBulimiaDDADemencjaDepersonalizacja / DerealizacjaDepresjaDobrostan psychicznyFobiaHipochondriaKompulsywne objadanie sięKomunikacjaKonflikt wewnętrznyKryzys emocjonalnyLęk separacyjnyLęk uogólnionyMizofoniaMutyzmMyśli samobójczeNiepełnosprawność umysłowaNiepłodnośćNowotwórOtyłośćPoczucie własnej wartościPoronieniePracoholizmPrzemocPsycheopediaPsychozaPTSD Zespół stresu pourazowegoPłodność i rodzicielstwoRozwód, rozstanieSchizofreniaStresTikiTraumaUrojeniaUtrata sensu życiaUzależnieniaUzależnienia behawioralneUzależnienie od alkoholuUzależnienie od hazarduUzależnienie od narkotykówUzależnienie od pornografiiWspółuzależnienieWypadek komunikacyjnyWypalenie zawodoweZaburzenia afektywne dwubiegunoweZaburzenia bóloweZaburzenia lękoweZaburzenia obsesyjno-kompulsywne OCDZaburzenia odżywianiaZaburzenia orgazmuZaburzenia osobowościZaburzenia osobowości borderlineZaburzenia osobowości narcystycznejZaburzenia osobowości zależnejZaburzenia parafilneZaburzenia seksualneZaburzenia snuZaburzenia somatyczneZaburzenia wzwodu lub wytryskuZaburzenia ze spektrum autyzmuZakupoholizmŻałobaZdradaZwiązki i relacjeADHDAlzheimerAnoreksjaAsertywnośćAtaki panikiBezpłodnośćBezsennośćBulimiaDDADemencjaDepersonalizacja / DerealizacjaDepresjaDobrostan psychicznyFobiaHipochondriaKompulsywne objadanie sięKomunikacjaKonflikt wewnętrznyKryzys emocjonalnyLęk separacyjnyLęk uogólnionyMizofoniaMutyzmMyśli samobójczeNiepełnosprawność umysłowaNiepłodnośćNowotwórOtyłośćPoczucie własnej wartościPoronieniePracoholizmPrzemocPsycheopediaPsychozaPTSD Zespół stresu pourazowegoPłodność i rodzicielstwoRozwód, rozstanieSchizofreniaStresTikiTraumaUrojeniaUtrata sensu życiaUzależnieniaUzależnienia behawioralneUzależnienie od alkoholuUzależnienie od hazarduUzależnienie od narkotykówUzależnienie od pornografiiWspółuzależnienieWypadek komunikacyjnyWypalenie zawodoweZaburzenia afektywne dwubiegunoweZaburzenia bóloweZaburzenia lękoweZaburzenia obsesyjno-kompulsywne OCDZaburzenia odżywianiaZaburzenia orgazmuZaburzenia osobowościZaburzenia osobowości borderlineZaburzenia osobowości narcystycznejZaburzenia osobowości zależnejZaburzenia parafilneZaburzenia seksualneZaburzenia snuZaburzenia somatyczneZaburzenia wzwodu lub wytryskuZaburzenia ze spektrum autyzmuZakupoholizmŻałobaZdradaZwiązki i relacje
Znajdź specjalistę